Vücudunuzun her yanının ince kalmasına yardımcı olacak, karnınız ve diğer kısımlarınızı gergin hale getirecek çok sayıda egzersiz vardır. Başlangıç olarak deneyebileceğiniz birkaç egzersiz hareketini bu yazıda sizinle palaşacağız. Herhangi bir beden hareketinden azami derecede yararlanmak için o hareketi her gün arka arkaya 15 dakika veya daha uzun süre devamlı olarak yapmanız gerekir. İyi bir şekilde yapılan egzersiz düzgün bir fiziğe giden yolda size yardımcı olacağı gibi vücudu forma sokmaya ve dolaşımı geliştirmeye de yardımcı olur.
Egzersiz konusunda bazı gerekli uyarılarda bulunmakta fayda vardır.Örneğin, bacaklarınız yapı itibariyle kalın ve şişmansa mucize değişiklikler beklemeyin. İyi bir rejim bacaklarınızın mümkün olduğu kadar incelmesine yardımcı olacaktır, ama onların yapısını değiştiremez. Aynı şey vücudun diğer kısımları için de geçerlidir.
Asla, bitkin düşünceye kadr yada ağrı hissedinceye kadar beden hareketi yapmayın. Aşırı derecede enerji harcamayın. Rahatsızlık hissettiğiniz anda durun. Egzersizin fazlası size faydadan çok zarar getirecektir. Yorulduğunuz anlarda daha sonra ya da ertesi gün devam edin.
Aşağıdaki egzersizlerin hepsini ya da dilediklerinizi deneyin. İşe, egzersizleri sadece birkaç dakika uygulayarak başlayın. Sonra uyguladığınız her egzersizin sayısını günden güne arttırın.
