Diyet, rejim, zayıflama, doğal zayıflama, kilo verme, diyetler, diyet yemekleri,sağlıklı beslenme, diyet, zayıflama, güzellik, bakım

Bunları yapın kilolardan kurtulun

Türkiye’de özellikle yaz ayları yaklaştıkça, moda haline getirilen sağlıklı ve zayıflatıcı olduğu söylenilen diyetlere, ilaçlara, çeşitli aletlere ve uygulamalara insanlar umutla, bilgisizlikle ve hatta çaresizlikle başvurabiliyor.

Kendimizi mankelere benzetmek uğruna bilinçsizce uygulanan diyetler, bitkisel ve kimyasal ilaç ve uygulamalar aslında sadece bedenimizi değil bağışıklık sistemini ve iradeyi de zayıflatan geçici uygulamalar olarak görülüyor. Türkiye Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Bahattin Arslan, en iyi diyetin kısa sürede bol kilo vermeyi vaadetmeyen ve beslenme alışkanlığını değiştirmeyen beslenme programı ve eğitim olduğunu belirterek, “En sağlıklı kilo kaybı haftada 500 gr ve egzersizle verilen kilolardır” diyor.

KİLOLARDAN KURTULMAK İÇİN UFAK TÜYOLAR
“- Günlük beslenmenizi 3 ana, 2 ara öğün olarak düzenleyin.
- Yemeklerinizi yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek yemeye özen gösterin.
- Yemek bitince sofrada oyalanmayın masayı terk edin.
- Yemeklerinizi her gün aynı saatlerde yemeye çalışın.
- Seçici olun ve size ikram edilen her şeyi yemeye çalışmayın.
- Yemeklerinizi daha küçük tabaklarda ve yiyebileceğiniz kadar alınız.
- Yağlar konusunda dikkatli olun, tam yağlı besinler yerine yarım yağlı besinleri tercih edin.
- Akşam yemeklerini en geç saat 19.30′da yemiş olmaya özen gösterin.
- Etli yemeklerinize dışarıdan yağ katmayın.
- Bol miktarda sebze, meyve ve kepekli ürünler tüketmeye çalışın.
- Haftanın 2 günü kurubaklagilleri tüketin.
- Öğünlerde ve acıkılırsa ara öğünlerde bol miktarlarda salata yiyiniz.
- Yemeklerinizdeki tuz miktarını azaltın ve kesinlikle yemeklere dışarıdan tuz ekelemesi yapmayınız.
- Şekerli besinleri akşam saatleri yerine haraketli olduğunuz gündüz saatlerinde tüketiniz.
- Fast food, hamurişi ve şekerli besinleri haftada en fazla 1 porsiyon olarak tüketiniz.
- Sağlığınız için mutlaka günde 2 litre su içiniz.
- Günde en az 1 saat tempolu yürüyüş yapınız.
- Beslenmenizle ilgili problemlerinizde mutlaka bir doktor ve diyetisyene başvurunuz.
- Uzmanların tavsiye etmediği kimyasal veya bitkisel zayıflama tabletlerini kullanmayınız”.

Bitkisel ürünlere dikkat!

Obezite, Metobolizma, Endokrinoloji Dernekleri birleşti ve bitkisel ürünlere karşı halkı uyardı.

Dünyada olduğu gibi ülkemizde de çok sayıda kişiyi etkileyen şişmanlık ve tedavisi konusunun son günlerde medyada yoğun olarak yer alması üzerine; obezite alanıyla yakından ilgilenen dernekler, kamuoyunu bilimsel gerçeklerle aydınlatmak amacıyla, “Zayıflamada Bilimsel Doğrular” üzerine açıklamalar yaptı. Bitkisel ürünlerin de sağlığa zararlı olduğuna dikkat çeken ve tedavi amaçlı, doğal ürünler kullanmadıklarını açıklayan derneklerin ortak toplantısında, Türkiye Diabet Cemiyeti, Türkiye Diabet ve Obezite Araştırma Derneği, Türkiye Endokrinoloji ve Metobolizma Derneği, Diyabet, Obezite ve Beslenme Derneği temsilcileri açıklamalarda bulundular.

“Otlar, Çiçeklerle Zayıflatmaya Çalışmak Şarlatanlıktır”

Türkiye’de 23 milyondan fazla obez insan olduğuna dikkat çeken Türkiye Diabet Cemiyeti ve Türkiye Diabet ve Obezite Araştırma Derneği Başkanı Prof. Dr. Nazif Bağrıaçık, “Şişmanlık, kalıtım, yaşam tarzı, psikolojik bozukluklar veya tiroid gibi diğer hastalıklardan kaynaklanan ciddi bir hastalıktır. Bu hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde toplum eğitimi çok önemlidir. Kısa sürede zayıflamaya çalışmak ve kısa süreli diyetler büyük yanlıştır, yararlı olmaz. Düzenli beslenme ve fiziksel aktivite ile kilonun yüzde 10 oranını 3-6 ay arasında vermek ideal kilo vermektir. Hasta 3/6 ay arasında kilosunun yüzde 10’unu kaybedemezse, ilaç tedavisine başvurulur. İlaçları tıbbi endikasyon için kullandığımızdan bugüne kadar hiçbir komplikasyon ile karşılaşmadık.

Bizlerin kullandığı Sağlık Bakanlığı onaylı, klinik araştırmalarla kanıtlanmış ilaçlar ile doğal ürünleri birbirine karıştırmamak gerekir. Bizler, piyasada son zamanlarda geçerli olan şarlatan tedavi yöntemlerini benimsemiyoruz. Ot, çiçek, bitki gibi ürünleri, Çin ve Uzakdoğu ilaçlarını kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Yapılan tahliller sonucu hekim tarafından tedavi amaçlı verilmemişse, vitamin almayı bile faydasız ve hatta zararlı buluyoruz” dedi.

“İlaç ile Doğal Ürünleri Birbirine Karıştırmayın”

Dünya Sağlık Örgütünün (WHO), “Şişmanlık, hayatı kısaltan, tedavisi ömür boyu olması gereken kronik bir hastalıktır” tanımı ile konuşmasına başlayan, Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği, Obezite, Lipid Metabolizması, Hipertansiyon Çalışma Grubu Yöneticisi Prof. Dr. Ahmet Kaya ise “Klinik araştırmalarla kanıtlanmış doktorlar tarafından tıbbi endikasyon için kullanılan gerçek ilaçlar ile piyasadaki doğal ürünleri birbirine lütfen karıştırmayalım. Bu ürünleri ilaç olarak adlandırmayalım.

Piyasada 6 bin adet bitki ve bitki ekstresi alternatif tıpta kullanılıyor. Bu maddelerin en az 3000 adeti toksiktir. Bulaşık maddeler bulunan bu ürünlerin mesane kanseri, karaciğer toksisitesi, mantar toksisitesi, karaciğer kanseri gibi hastalıklara neden olduğu İngilitere ve Belçika’da yapılan araştırmalar ile ortaya çıkarılmıştır” dedi.

“Medyayı ve Komşunuzu Değil Doktorunuzu Dinleyin”

Prof. Dr. Nazif Bağrıaçık, Lida ve neden olduğu ölümler ile ilgili bir soru üzerine ise “Lida ilaç değildir. İlaç normalde öldürmez. Doktorun hastalık tedavisi için verdiği ilaç, doktor tarafından önerildiği gibi kullanılırsa öldürmez. Lida’nın içinde bulunan sibutramin normalde bizim ilaç olarak kullanıldığımız dozun üç-dört katı fazla orandadır.

Hastanın bu dozu günde üç kere aldığını düşünürsek. Sonuç çok normal. Hasta bilinci çok önemli. Bir kez daha tüm kamuoyunu uyarmak istiyorum. Medyadan yada komşunuzdan duyduğunuz ilaçlarla kısa sürede zayıflamaya çalışmayın. Doktorunuzu dinleyin onun tedavi yönetimini benimseyin” diye cevap verdi.

Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. İlhan Satman ise, “Bitkisel ürün olarak tanıtıldıkları için Sağlık Bakanlığından ruhsat alınması koşulu bulunmayan bazı ürü Lida ürününde ilaç formunda kullanılan sibutramin etken maddesinin üç katı, bazı yosun ürünlerinde ise orlistat etken maddesi bulunmaktadır” şeklinde açıklama yaptı.

Döner sandviç öldürüyor!

Büfelerden alıp yediğiniz döner sandviçlerin her biri bir şarap kadehi kadar kızartma yağı içeriyor.

Döner kepap; Çin, Hint, pizza ve fish&chips’ler içinde en sağlıksız fast food tarzı olarak belirlendi. İngiliz Portsmouth Hastaneler Birliği Beslenme Dairesi Başkanı Denise Thomas, döner sandviçlerde 111 gram yağ olduğunu bunun da günlük önerilen kötü yağ miktarının iki katı olduğunu söyledi.

Thomas “Ortalama bir döner sandviç 400 gramdır. İçerdiği yağ ise bunun aşağı yukarı dörtte biri kadardır. Yağın çoğu ise doymuş yağdır. Yani kolesterolünüzü artırır, damarlarınızı tıkar” diye konuştu.

Kadın sağlık uzmanı şöyle devam etti: Yani haftada 2 kez dönerli sandviç yerseniz bu kalp hastalıklarına davetiye çıkarmaktır. Bununla birlikte aynı hafta içinde pizza, kızarmış hazır gıdalar, çips, donmuş gıdalar da alırsanız kalbiniz 10 yıl içinde kriz geçirir.”

İngiltere’daki araştırma Hampshire Belediye Meclisi’nin oluşturduğu uzman ekipçe sokaktan 150 fast food türü alınıp, incelenerek gerçekleştirildi.

Simit yiyerek zayıflayın

En fazla 7 gün uygulanması gereken bu diyet, simidin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor.

Fazla kilolar çoğu zaman mutsuz ediyor. Havalar ısındıkça tiril tiril elbiselerin içine sığamayacak olmak şimdiden çoğu kadını harekete geçirmek için yetti.

Sağlık açısından da tehlikeli
Sağlık açısından da fazla kilolar sorun yaratıyor. Kışın atıştırılan abur cubur ve yağlı besinler lop lop et olarak geri döndü.

Simit diyeti bir seçenek
Birçok diyet türünün yanında fazlalıklardan kurtulmak için ’simit diyeti’ de iyi bir alternatif olabilir. Aman bu diyeti 7 günden fazla uygulamayın ve öncesinde mutlaka doktorunuza danışın!

1. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler

• Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase salata) Devamını oku »

Kilo almamanın püf noktaları

Bayanlar dikkat! Kilo almamak için bu önerilere göz atın…

Hızlı yemeyin, yemeklerin tadını daha çok hisederek yemeye çalışın. Öğün atlamanın çözüm olmadığı bilin, gün içinde sık ama az yiyin.

Sabahları kalkar kalkmaz bir bardak su içmeye alışın, iştahınızı bastırır. Kana çabuk karışabilen, kolalı ve sodalı içicekler, kremalı pastalardan, tatlılardan, fast food türü doymuş yağ ihtiva eden yiyeceklerden kaçının.

Çayı şekersiz içmeye alışın, aşırı çay içmeyin.

Televizyondaki yiyecek ve içeceklerle ilgili reklam ve programları seyretmeyin.

Ciklet çiğneyerek tükürük bezlerinizin tükürük salgılamısını arttırmasına vesile olmayın, böylece iştahınızın açılmasına engel olun.

Sabahları mutlaka kahvaltınızı yapın ve metobolizmanızı hızlandırın.

Yürüyerek gidebileceğiniz bir yer için araç kullanmayın.

Okurken ve televizyon seyrederken dik oturun, düz durun ve böylece daha çok kalori yakabilmenizi sağlayın.

Salam, sucuk ve sosis türü yiyecekleri unuttun, hatırlamayın.

Canlanın, aktif olun, gücünüzü arttırın, yolunuzu uzatın, ısınarak gevşeyin, daha sık daha az yiyin, farklı egzersizler yapın.

Yemekten sonra alışverişe çıkmaya çalışın.

Bol bol su için, derin derin nefes alın, hazır yemeklerden kaçının, serin yerde uyuyun.

Hızlı kilo vermekten sakının, kulaktan dolma bilgilerle hareket etmeyin, uzmanlara danışın…