Kilo vermek için çoğu zaman en büyük yardımcımız günün boş kalan vakitlerinde yaptığımız jimnastik egzersizleridir. Jimnastik yaparkense hepimizin aklından geçen en büyük sorular ise acaba ne zaman, nerede ve ne kadar süre ile yapılan jimnastik egzersizlerinden daha çok verim alabileceğimizdir. Bu yazımda bu sorular çerçevesinde, diyetinize desteği olacağını düşündüğüm bilgilerle size yardımcı olmaya çalışacağım.
Jimnastik yapmak için en uygun zaman nedir?
Jimnastik egzersizleri, günün her saatinde, yemekler dışında kalan zamanlarda yapılabilir. Yemekten hemen sonra jimnastik yapılmamasının nedeni sindirim sırasında sempatik sinir sistemine çağrılan kan kütlesinin kaslardan ayrılmasıdır. Bence egzersizler için en uygun zaman kahvaltıdan önce, ılık ya da soğuk duştan sonra, akşam da eve dönüldüğündedir.
Eğer kendi kendine masajla enerji jimnastiğini aynı anda yapmak isterseniz, gevşemek için önce kendi kendine masaj, ardından da kasları geliştirmek için egzersizleri yapmalısınız. Başlangıçta, bir disiplin olarak göreceğiniz bu kısa seanslar çok geçmeden sizin için bir zevke dönüşecektir.
Jimnastik egzersizleri için en iyi yer neresidir?
Jimnastik için en iyi yer kendinizi rahat ve sakin hissedebileceğiniz bir yerde; küçük bir odada, banyoda, büroda olabilir; yeter ki bu yer iyi havalandırılmış, klimasız, orta sıcaklıkta olsun. Dışarıda çimenlerin üstünde, plajda, ağaç altında, bol oksijenden, pozitif iyonlardan, doğanın güzelliklerinden yararlanabileceğiniz bir yerde de olabilir.
Ne kadar süre boyunca egzersiz yapmalıyım?
Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez, en fazla üçer dakikalık kısa seanslar halinde jimnastik yapmalısınız. Deneyimlerime dayanarak, şunu söyleyebilirim ki insan evindeyken, hafif stres, sabırsızlık, ya da yorgunluk duymadan yedi dakikadan fazla odaklanamıyor. Bu yüzden egzersizlerin süresini kısaltmayı, konsantrasyonu ve yoğunluğu arttırmayı tercih ederim.
Günde iki kez yapılan enerji jimnastiği iki kısa seansta merkezi sinir sistemini canlandırıyor ve vücutla ruh arasında uyum sağlıyor. Hafta içinde düzenli aralıklarla yapılması halinde ise bedeni stresten koruyor.
