Kilo vermek için çoğu zaman en büyük yardımcımız günün boş kalan vakitlerinde yaptığımız jimnastik egzersizleridir. Jimnastik yaparkense hepimizin aklından geçen en büyük sorular ise acaba ne zaman, nerede ve ne kadar süre ile yapılan jimnastik egzersizlerinden daha çok verim alabileceğimizdir. Bu yazımda bu sorular çerçevesinde, diyetinize desteği olacağını düşündüğüm bilgilerle size yardımcı olmaya çalışacağım.

Jimnastik yapmak için en uygun zaman nedir?

Jimnastik egzersizleri, günün her saatinde, yemekler dışında kalan zamanlarda yapılabilir. Yemekten hemen sonra jimnastik yapılmamasının nedeni sindirim sırasında sempatik sinir sistemine çağrılan kan kütlesinin kaslardan ayrılmasıdır. Bence egzersizler için en uygun zaman kahvaltıdan önce, ılık ya da soğuk duştan sonra, akşam da eve dönüldüğündedir. Yazının devamını okumak için buraya tıklayınız »

Spor yaparak daha çabuk kilo vermek gibi bir amacınız mı var? Pek çok kişi spora başlarken formunu korumak ya da daha iyi bir forma sahip olmak ister. Ancak çoğumuz amacımıza uygun egzersiz türünü yapmak yerine bilinçsiz bir şekilde egzersiz programlarını izlemekteyiz. Fazla kiloların çok büyük bir kısmı vücutta depolanmış fazla yağlardır. Doğru bir kilo verme programının hedefi birikmiş yağları yakmak olmalıdır. Vücut kilo seviyesini değiştirirken su atacağı için başlangıçta verilen kilolar, yeme düzeninde yapılmış ani değişiklikler nedeniyle gerçekleşen su kaybından ve vücuttaki sindirilen besin miktarının azalmasından kaynaklanabilir. Bu tür kilo kayıpları gerçek kayıplar olarak görülmemeli, ne kadar yağ atıldığı temel ölçü olmalıdır.

Yazının devamını okumak için buraya tıklayınız »

Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son zamanlarda adı sık sık anılan bir obezite uzmanı. Haluk Saçaklı diyet programı ile birlikte kişilerin beslenme davranışlarının da büyük önem taşıdığının altını çiziyor.

Uyanınca

1 bardak oda sıcaklığında su
Kahvaltı

1 porsiyon mevsim meyvesi

Şekersiz limonlu açık çay

1 ince dilim kepek ekmeği

1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir

4 adet yeşil ya da siyah zeytin

1 porsiyon domates – salatalık – yeşilbiber
Kuşluk

1 porsiyon mevsim meyvesi

2 adet grisini

Şekersiz bitkisel çay
Öğle Yazının devamını okumak için buraya tıklayınız »

Avrupa İlaç Kurumu (AMA) “zararının yararını geçtiği” gerekçesiyle ilacın lisansını askıya alma kararı aldı. AMA’dan yapılan açıklamada, “Ciddi psikiyatrik rahatsızlıkların, klinik denemelerde ortaya çıkandan çok daha fazla olabileceği”sonucuna varıldığı kaydedildi. Açıklamada, ilacın “gerçek hayatta” klinik denemelerdekinden daha az
etkili olduğunun da kanıtlandığı belirtildi.

İlaç, 2. tip diyabet hastalarıyla kolesterol problemleri olan obez ve şişman hastalar için üretilmişti. Ancak her 10 kişiden birinde, depresyon, anksiyete, sinirlilik gibi ruhsal problemlerin görülebileceği ortaya çıkmıştı.
İlacın 2 yıl önce piyasaya çıkmasından beri İngiliz hastalar 2500 kadar yan etki şikayetinde bulundular. Biri intihar olmak üzere 7 ölümün ilaç kullanımından kaynaklandığı tahmin ediliyor.

GÜNDE SADECE 9 YUMURTA YİYEREK 25 KİLO VERMEK İSTER MİSİNİZ?

Dünyaca ünlü Saatchi&Saatchi reklam ajansının sahibi Charles Saatchi, yaptığı yumurta diyetiyle inanılmaz şekilde 25 kilo zayıfladı.

Nigella’ya göre, eşi Saatchi, öncelikle yaptığı çekici yemekleri redetmekle işe başladı ve günde sadece 9 yumurta yiyerek 9 ayda 25 kilo vermeyi başardı. Fakat bu oldukça ilginç yumurta diyetini, beslenme uzmanları nefes darlığı, bağırsak düzensizliği ve diğer önemli sorunlara yol açacağından asla tavsiye etmiyorlarıdı.

Nigella da bu durumda kocasına temelini yumurtanın oluşturduğu; İspanyol omleti, sahanda Meksika usulü yumurta, yeşillikli ve jambonlu yumurta pişirdi. Ancak eşi, zayıflama düşüncesi ile sadece haşlanmış ya da az yağda pişirilmiş olanları yemeyi tercih etti.

Saatchi, 9 ay boyunca, sabah 3, öğlen 3 ve akşam 3 olmak üzere günde 9 yumurta yedi. Nigella, eşini bu haliyle sevdiğini söylese de onu bu yumurta diyetinden vazgeçiremedi. Saatchi tam 9 kilo vermeyi başardı ve şimdi yarı vejeteryan besleyici bir diyet uyguluyor. Eşi onun için bolbol meyve ve sebze satın alıyor.