Spor yaparak daha çabuk kilo vermek gibi bir amacınız mı var? Pek çok kişi spora başlarken formunu korumak ya da daha iyi bir forma sahip olmak ister. Ancak çoğumuz amacımıza uygun egzersiz türünü yapmak yerine bilinçsiz bir şekilde egzersiz programlarını izlemekteyiz. Fazla kiloların çok büyük bir kısmı vücutta depolanmış fazla yağlardır. Doğru bir kilo verme programının hedefi birikmiş yağları yakmak olmalıdır. Vücut kilo seviyesini değiştirirken su atacağı için başlangıçta verilen kilolar, yeme düzeninde yapılmış ani değişiklikler nedeniyle gerçekleşen su kaybından ve vücuttaki sindirilen besin miktarının azalmasından kaynaklanabilir. Bu tür kilo kayıpları gerçek kayıplar olarak görülmemeli, ne kadar yağ atıldığı temel ölçü olmalıdır.

Yazının devamını okumak için buraya tıklayınız »

Kereviz sevmeyenlere kerevizi sevdirecek kadar güzel ve mis kokulu kereviz salatası tarifi. Hem düşük kalorili hem doyurucu bu diyet yemek tarifine bayılacaksınız. Şimdiden afiyet olsun.

Malzemeler:

• 2 adet orta boy kereviz
• 1 adet orta boy havuç
• 250 gr süzme yoğurt
• 250 gr yoğurt
• Tuz
• 1 yemek kaşığı ince doğranmış ceviz

Hazırlanışı:

Kerevizlerin kabuğunu soyun ve rendeleyin. Kerevizlere renginin kararmaması için 1 yemek kaşığı limon suyuyla karıştırın. Havucun kabuğunu soyun, rendeleyin. Yoğurtları derince bir kaseye koyun ve karıştırın. Üzerine kereviz ve havucu ekleyin. Arzu ederseniz ilave yoğurt ekleyerek kıvamını ayarlayın ve bütün malzemeyi iyice karıştırın. Tuzunu ayarlayın. En son cevizi ekleyin ve tekrar karıştırın.. Şık bir tabağın içine koyarak servis yapın.

Diyet Sağlıklı Yaşam Dergisi’ne konuşan Özhim, bir diyetisyen yüzünden film projesinin iptal olduğunu anlattı: “Yurtdışında da örnekleri olduğu gibi rolüm için kilo vermem gerekiyordu, yoksa film iptal olacaktı. 10 kilo vermek için gittim, ancak 4 kilo aldım! 60 kilodan 64’e çıktım ve proje iptal oldu.”  

Ünlüler bir bilene soruyor

Sağlıklı beslenmek için uzmanların kapısını çalanların bazıları hedefine ulaşıyor, bazıları gittiğine gideceğine bin pişman oluyor! Diyet Sağlıklı Yaşam Dergisi de ünlülerle son yıllarda moda olan “beslenme danışmanları” arasındaki ilişkileri araştırdı. Tabii ortaya şaşırtıcı sonuçlar çıktı. işte o ilginç dosya…

10 kilo vermek için gittim ama 4 kilo aldım! / Eyşan Özhim

“Ocak ayında film çekimi için bir diyetisyene gittim. Çünkü yurtdışında da örnekleri olduğu gibi rolüm için kilo vermem gerekiyordu, yoksa film iptal olacaktı. 10 kilo vermek için gittim, ancak 4 kilo aldım! Normalde çekimlerden önce sadece salata yiyerek 4-5 kilo verebiliyordum, diyetisyene gittikten sonra 60 kilodan 64 kiloya çıktım ve proje iptal oldu. Bunda spor yapamamış olmamın da etkisi olabilir, çünkü hastalığımdan dolayı spor yapamıyorum, sadece yüzebiliyorum. Ancak bunu daha önce diyetisyene söylemiştim zaten…. Sonuçta üç saat arayla bir yeme programımız vardı ve yedikçe kilo aldım işte.”

Danıştıktan sonra daha da bilinçlendim / Ebru Akel

“Diyetisyenim Banu Kazanç, sağlık danışmanım ise Osman Müftüoğlu… Düzenli beslenmeye ve spor yapmaya özen gösteriyorum. Öğünleri kaçırmıyorum. Sebze ve meyve ağırlıklı besleniyorum. Her şeyi mevsiminde tüketiyorum. Et ve balık da tüketiyorum, ancak ölçüsünde olmasına dikkat ediyorum. Tatlı da yiyorum, tabii aşırıya kaçmadan. Beslenmemde dikkat ettiğim en önemli şeylerden biri ise bol su içmek. Daha öncesinde de beslenmeme dikkat ediyordum, ancak diyetisyene gittikten sonra daha bilinçli oldum.”

Yeni danışmanlara güvenmiyorum / Cem Davran

“Beslenme konusunda yeni danışmanlara güvenmiyorum. Ben yaşanmışlıklara bakıyorum. Geçmişte annelerimizin, ninelerimizin dediklerini, sofraya koyduklarını önemsiyorum. Çocukluğumda ne gördüysem aynı şekilde devam ediyorum. Genelde organik besleniyorum, doğal besinleri tüketiyorum.”

Yazının devamını okumak için buraya tıklayınız »